整天对着屏幕，怎样保护眼睛？

看电脑

    避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。通常连续操作1小时，休息5——10分钟。

    保持良好的工作姿势。使双眼平视或轻度向下注视显示器，这样可以使颈部肌肉放松，并使眼球暴露空气中的面积减至最少。眼睛和显示器的距离要保持在60cm以上。周围环境的光线要保持柔和，显示器的亮度要适当，清晰度要好，桌椅的高度要和电脑的高度匹配。

睡前看手机

    仰卧伤害最少。可在手肘下垫被子、枕头等支撑。开盏灯，避免屏幕与漆黑的环境对比度太大，持续刺激眼睛。调到夜间模式，选用冷色调，可减少视疲劳。连续使用手机宜控制在30分钟内。(五官科）