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如何选择合适枕头
来源:未知    发布时间:2018-01-04

    每个人每天至少有1/4—1/3的时间是在睡眠中度过的,因此枕头的高低、形状、充填物的不同对颈部的正常生理曲线都有着重要的影响,如果选择或使用不当,不仅不能维持颈椎的正常的生理位置,而且还会破坏颈椎椎管的外在平衡,久而久之,最终导致颈椎失稳和加速颈椎的退行性改变,也是形成颈椎病的重要原因之一。

    枕头的形状一般以中间低两端高的元宝形为好,这样可利用中间凹陷部来维持颈椎的正常生理曲度,同时对头颈部也起到相对的制动与固定作用,以减少睡眠中头颈部的异常活动。对于不习惯用元宝形枕者,也可用平枕,但不宜用中间高两头低的枕头,因其头颈向两端活动不能保持睡眠中头部的正常位置。枕头的长度一般以超过自身肩宽15cm 左右为宜,高度以头颈部压下后与自己的拳头高度相等或略低一些为标准。

    枕芯一般以质地柔软不硬,透气性好为原则,并有较好的可塑形性。常用的枕芯填充物有鸭绒,荞麦皮,木棉,绿豆壳等,还可适量添加茶叶或薄荷叶等清香物,有清凉解暑之作用,有利于睡眠。(内2科)

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