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足部保健八法
来源:未知    发布时间:2018-08-15

    中医经络学说认为.人体的五脏六腑在脚上都有相应的穴位.脚底是各经络起止的汇聚处.脚背、脚底、脚趾间汇集了很多穴位;有的科学家还认为脚足人体第二心脏,脚掌有无数的神经末梢与大脑相连,是人体的保健“特区”,足部保健法有两个特点:①任何人都可以随时随地进行,按压、揉搓和敲击的方法很容易掌握,费时不多,场地不限。②以中医的理论和诊治经验为基础,具有科学性和可操作性。

    一、敲击脚底每天晚上睡觉前用拳头敲击脚底,可以消除一天的疲劳,促进全身血液循环,使内脏功能得到加强,恢复精力。正确方法是以脚掌为中一12,,有节奏地进行。稍有疼痛感为度。每只脚100次左右,不可过度用力。

    二、双脚晃动全身血液循环不佳.就会发生内脏失调的现象,出现头痛、食欲不振等征兆。对脚局部简单地刺激便可促进血液循环。仰卧在床,先让双脚在空中晃动,然后像踏自行车一样让双脚旋转。只要持续5~6分钟,全身血液循环就会得以改善。冬天怕冷的人如果实行此法,就会感到全身温暖,有助于改善睡眠。

    三、赤脚行走使脚掌获得锻炼的机会。脚掌心是保持人体平衡的重要部位,身体健康的人都具有结实的脚掌心。行走时尽可能让脚掌心得到刺激,可尝试走卵石路。让5个脚趾分离运动也是赤脚行走的一大优点。为了身体的健康,在家中尽可能让双脚从鞋袜中解放出来,实行赤脚行走。

    四、脚底日光浴 ,光浴是增进身体健康的自然疗法。让有“第二心脏”之称的脚底接受阳光浴。可以获得意想不到的保健效果。太阳中的紫外线刺激脚底,可促进全身新陈代谢,增强内脏器官的功能。实行脚底日光浴的人,一年四季不易感冒。

    五、按压脚跟长期伏案工作的人容易形成驼背。纠正这种姿势的最简单方法就是刺激脚后跟。背部之所以弯曲,是由于支持内脏重量的脊梁两侧的肌肉变得衰弱。只有刺激脊柱两侧的肌肉,才能使背部挺拔起来。脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相联接。刺激脚后跟可以纠正驼背的姿态。方法是用手指使劲按压脚后跟,感到疼痛为止。

    六、揉搓脚趾 ,揉搓脚趾有增强记忆力的作用。可以用双手抓住双脚的大脚趾做圆周揉搓运动,每天揉搓数次。每次2~3分钟。也可用手做圆周运动来揉搓小脚趾外侧。由于大脑计算能力与小脑联系密切,而小脚趾又是小脑的反射区,故而揉搓小脚趾有助于增强大脑计算能力。

    七、脚底按摩失眠时可以让双脚合拢起来相互摩擦,使血液循环畅通。待脚部感到温暖。便可以在短时间内酣然入睡。方法是仰卧在床上,抬起双脚用力相互摩擦,如果双手也同时进行摩擦更好。只要用力摩擦20次左右,脚部就会感到温暖,睡意也就来临了。

    八、浴足养生开始时水不宜多,浸过脚趾即可,水温在40~50℃。浸泡一会儿后,再逐渐加水至踝关节以上。水温保持在60左右。同时两脚不停地活动或相互搓动,以促进水的流动。每次持续20~30分钟,以身上感到微热为好。若用冷热水交替浴足,还可收到治疗头痛、失眠、心绞痛、鼻炎、支气管炎、足扭伤等效果。(针1科)

 

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