如何保护儿童视力

发布日期：2025-11-18 浏览次数：461

一、环境：

多接触大自然、多看远方绿色景物。

二、姿势、场所：

1.看书写字时，桌椅高度必须按身高调整。

2.姿势要端正抬头挺胸距离桌面以30～40公分为宜且视线与书本须垂直不可靠近桌面。

3.灯光宜从左上方照射且光线要充足。

4.不看字体太细小或模糊的印刷。

5.不要在晃动的车厢内阅读。

三、时间：

1.连续写字、阅读每40分钟须休息5～10分钟。

2.每天放学后在家用眼时间（含看书、写字、电视、电脑、小说、电脑玩具、钢琴等）以不超过两小时为原则，以免眼睛过度疲劳。

四、电视：

1.眼睛保持与电视画面尺寸约6～8倍的距离。

2.看电视时，每隔30分钟须休息5～10分钟，连续看电视绝对不可超过1小时。

3.看电视时，室内仍须亮起灯光。

五、电脑：

1.每工作半小时须休息5～10分钟。

2.装置滤光片以防止反射光。

3.电脑背后应有最小1公尺的空间，且背景彩色柔和，可供视线暂时离开休息。

4.电脑荧光屏位置应在视线10～20度之间且与眼睛距离在60～70公分之间。

5.每天使用时间不宜超过4小时。

六、营养：

1.均衡饮食，不挑食。

2.经常摄取含有维生素A丰富的食物，如：胡萝卜、番茄、菠菜或深绿色、深黄色蔬菜、蛋黄、肝脏等对眼睛有保健作用。

七、运动：多做户外运动。

八、保健：视力须定期接受检查，若需配戴眼镜，应依眼科医师处方才可装配。