腰椎间盘突出

        一、每节腰椎间盘突出对应症状

        1.腰1-2：可能会出现腰疼、双下肢，臀部至足部的放射痛或麻木感；

        2.腰2-3：可能会出现腰疼、大腿前侧外侧，臀部的疼痛麻木；

        3.腰3-4：可能会出现下腰疼，小腿前内侧或膝关节的疼痛；

        4.腰4-5：可能会出现大小腿后外侧脚背、脚趾和腰骶部的疼痛麻木；

        5.腰5－骶：可能会出现下腰疼，双下肢、臀部至足部的麻木感和反射痛腰骶部的疼痛和麻木。

        二、预防腰间盘小妙招

        1.保持正确坐姿，避免跷二郎腿、葛优躺

        2.针对性锻炼腰背部肌肉，如小燕飞、臀桥、五点支撑（选仰卧位，双足、双肘、颈肩部撑床，躯干挺伸离开床面）等。腰椎间盘急性期绝对卧床休息，下床时佩戴腰围避免锻炼

        3.避免久坐、久站、久趟，在工作或劳动中要劳逸结合。卧床时，避免高枕和窝着看电视、看书

        4.适当运动，但避免对腰部产生极度冲击，旋转及屈曲的运动，如投掷铅球等

        5.选个软硬适中的床垫，腰不好的人应睡软硬适中的床垫 以躺在上面腰部没有明显下限最为适宜

        6.容易导致肥胖的食物， 体重过大以后，椎间盘相应的会承受更多的压力，腰椎就更容易产生退变，就会更容易的产生腰突

        三、腰椎间盘的“害怕清单”

        1.反复的不良运动

        20岁后，椎间盘开始退变，弹性和抗负荷能力在慢慢减退，经过挤压、扭转、屈曲等，很容易在腰椎间盘受力最大的部分产生裂隙。在此基础上 反复的不良运动会导致腰椎间盘受到反复伤害和磨损

        2.搬重物

        这些动作都会使腰椎间盘突出局部的压力明显增大。那如果你一定要搬重物，那应该是双腿蹲下，用上臂的力量把重物提起，用腿力量缓慢起立，让重物紧贴自己肚子，然后维持这样的姿势行走

        3.不良的生活习惯

        久坐久站，弯腰做家务，葛优躺等不良生活习惯，会显著增加腰椎间盘的受力，并且腰椎间盘后方持续受挤。长此以往，腰椎间盘突出就形成了，出现疼痛症状。据研究人体平卧位时候，腰椎负荷比较小

        4.受凉

        在受寒的时候，腰部的症状加重。其实就是因为受凉以后，会引起椎间盘附近的这个韧带的血液循环的影响，会导致这个椎间盘压力的加重，引起了这个神经根的受压，水肿。表现为腰部以下下肢的放射性疼痛加重