春季疾病防护小贴士

乍暖还寒，警惕“换季病”侵袭

春季最明显的特点就是气温波动大，早晚温差悬殊，前一日还暖意融融，后一日便可能冷风骤起，这种“倒春寒”天气，极易让身体难以适应，成为呼吸道疾病的高发期。

在急诊科，这段时间因感冒、流感、急性支气管炎、肺炎前来就诊的患者明显增多，老人、儿童以及体质虚弱者是高发人群。流感不同于普通感冒，起病急、症状重，常伴随高热、头痛、肌肉酸痛、乏力等症状，若不及时处理，可能引发心肌炎、肺炎等严重并发症。此外，春季也是过敏性鼻炎、哮喘的高发季，花粉、柳絮、尘螨等过敏原漂浮在空气中，过敏体质者接触后，容易出现打喷嚏、流鼻涕、咳嗽、皮肤瘙痒等症状，严重哮喘发作甚至会危及生命，我们急诊也时常接诊因哮喘急性发作紧急就医的患者。

防护小贴士：遵循“春捂秋冻”的原则，不要过早脱掉厚衣物，尤其是老人、孩子和慢性病患者，注意腰腹、足部保暖，早晚及时添衣；外出时佩戴口罩，既能阻挡花粉、柳絮等过敏原，也能预防呼吸道病菌传播；室内勤通风，保持空气流通，定期清洁床单被罩，减少尘螨滋生；过敏体质者尽量少去花草繁茂的地方，外出后及时清洗面部、鼻腔和双手，若出现严重过敏反应，立即就医。

春游踏青，谨防意外急症发生

春暖花开，正是外出踏青、郊游的好时节，人们纷纷走出家门，亲近自然，但户外活动增多，也让意外受伤、急症发作的风险随之上升，这也是我们急诊春季接诊的另一大类情况。

春季户外活动中，外伤、蚊虫叮咬、食物中毒、心脑血管意外最为常见。踏青时不慎摔倒、磕碰，容易造成软组织损伤、骨折；野外蚊虫、蜱虫叮咬，可能引发皮肤感染、过敏，甚至传播疾病；春季野菜生长旺盛，不少人喜欢采摘食用，若误食有毒野菜，会出现恶心、呕吐、腹痛等中毒症状；另外，春季气温变化会刺激血管收缩，高血压、冠心病患者若劳累、情绪激动，极易诱发心梗、脑梗等急性心脑血管疾病，这类急症发病急、危险性高，每一分每一秒的救治都至关重要。

防护小贴士：外出游玩选择安全的场地，避免前往偏僻、陡峭的区域，穿舒适防滑的鞋子，活动时量力而行，避免过度劳累；不随意采摘、食用野生野菜、野果，不确定的食物坚决不吃；野外活动做好防虫措施，穿长袖衣裤，被蚊虫叮咬后不要抓挠，若出现红肿加重、头晕、发热等症状及时就医；心脑血管疾病患者春季要规律服药，监测血压、心率，保持情绪平稳，一旦出现胸闷、胸痛、头晕、肢体麻木等症状，立即拨打120，切勿拖延。

春季养生，做好细节筑牢健康根基

春季养生，重在顺应时节，调理身心，从日常饮食、作息、运动等方面做好细节，能有效减少疾病发生，让身体更好地适应季节变化。

饮食上，宜清淡温润，多吃新鲜蔬果、豆制品、瘦肉等，补充维生素和蛋白质，少吃辛辣、油腻、生冷食物，减轻肠胃负担；作息方面，遵循“夜卧早起”的规律，早睡早起，避免熬夜，保证充足睡眠，增强身体免疫力；运动上，选择温和的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳、放风筝等，适度运动能促进气血循环，舒展筋骨，但要注意循序渐进，不要剧烈运动，尤其是体质虚弱者，运动后及时补充水分，避免大汗淋漓。

同时，春季肝气旺盛，容易出现烦躁、焦虑、抑郁等情绪波动，中医讲“春应肝而养生”，保持心情舒畅、心态平和，多晒太阳，多与家人朋友沟通，既能舒缓情绪，也能助力身体健康。

愿每一缕春风，都带来健康与顺遂；愿每一个人，都能在春日里，安享美好，无惧病痛。（急诊科）