关节韧带拉伤健康教育

发布日期：2020-03-21 浏览次数：1023

什么是关节韧带拉伤？

一般是劳动或锻炼中由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带扭伤。最容易发生关节韧带扭伤的部位在膝关节和踝关节。

临床表现

韧带拉伤后，局部疼痛、肿胀，组织内出血、血肿、关节肿胀、活动障碍、压痛。

治疗原则

早期处理非常重要。如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，容易再次损伤。

1.积极进行早期修复

以免因早期未得到合理治疗而造成晚期的严重功能障碍。

2.休息

马上停止运动，不要让受伤的关节再负重。

3.冷敷

冰块或者其他它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。

4.压迫

用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带缠的紧度要适中，能感觉到有压力但又不会使肢体末端发麻或缺血。

5.抬高患肢

抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。

预防

1.准备活动要充分。如加强股四头肌力量练习，加强足部力量及踝关节稳定性与协调性的练习。

2.加强自我保护，注意休息，使肌肉放松，避免关节疲劳。

3.避免犯规与粗野动作。

4.寒冷季节注意关节的保暖。