春季养生重调养
发布日期：2020-04-20 浏览次数：980
一、精神调养
春应于肝，肝藏血，主疏泄，在志为怒。春季肝胆经气旺达条畅，在精神修养上应做到心胸开阔，情绪乐观，向社会和自己周围施予善良爱心。同时还应 “戒怒暴以养其性，少思虑以养其神，省言语以养其气，绝私念以养其心。”
二、起居调养
适居处，在于起居有常，提倡春天夜卧早起，中午小睡，每天保持6—8小时的睡眠，睡姿宜“卧如弓”，主张“侧卧”。适动静在于多运动肢体，助养生发之气，但也要注意劳逸结合，特别是老年人不可剧烈运动，而宜太极拳、气功等柔和运动，以炼精气神，强筋健骨。春天应该多到户外呼吸新鲜空气，吐故纳新，多吃新鲜时蔬五谷，以养生气。
三、饮食调养
春季阳气生发，人体新陈代谢也开始旺盛，饮食宜进辛、甘、温之品，忌酸涩；宜清淡可口，忌油腻生冷之物。初春阳气初发，辛甘之品可发散为阳以助春阳，温食利于护阳，如葱、荽、枣、花生等皆宜，但不宜食大热、大辛之食，如参、茸、附子等。春为肝气当令，肝过旺则克脾，使中土衰弱，不利健康。春季提倡多食含维生素B较多的食物和新鲜蔬菜。
四、预防春困
春天气温回升，皮肤和肌肉微血管处于迟缓舒张的状态，血流缓慢，体表血液供应量增加，流入大脑的血液就相应减少，中枢神经系统兴奋性刺激信息减弱，抑制性功能相对增强，于是就出现了“春困”现象。那么怎样预防与减轻春困呢?一要保证睡眠，早卧早起，克服消极懒惰思想情绪。二要积极参加锻炼和户外活动，改善血液循环。三要适当增加营养。四要保持室内空气流通，不吸烟或少吸烟。
五、保健防病
春天温暖多风，适于细菌、病毒等繁殖传播，易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要讲卫生，勤洗晒衣被，除虫害，开窗通风，提高防御能力，传染病流行时少去公共场所，避免传染。
六、用心调养
春季养心者，在于用心、放心、清心、开心：用心，春季人的注意力容易分散，这时应该多动脑思考，适当阅读书报刊物，保持头脑灵活、思维活跃；放心，指的是放开心事，避免为工作、生活中的事牵肠挂肚，以免产生“肝气郁结”；清心，指清心寡欲，尽量要做到“精神内守”，才能百病不侵：开心，指春天应该乐观开怀，知足常乐。总之，笑口常开，病从何来?
一、精神调养
春应于肝，肝藏血，主疏泄，在志为怒。春季肝胆经气旺达条畅，在精神修养上应做到心胸开阔，情绪乐观，向社会和自己周围施予善良爱心。同时还应 “戒怒暴以养其性，少思虑以养其神，省言语以养其气，绝私念以养其心。”
二、起居调养
适居处，在于起居有常，提倡春天夜卧早起，中午小睡，每天保持6—8小时的睡眠，睡姿宜“卧如弓”，主张“侧卧”。适动静在于多运动肢体，助养生发之气，但也要注意劳逸结合，特别是老年人不可剧烈运动，而宜太极拳、气功等柔和运动，以炼精气神，强筋健骨。春天应该多到户外呼吸新鲜空气，吐故纳新，多吃新鲜时蔬五谷，以养生气。
三、饮食调养
春季阳气生发，人体新陈代谢也开始旺盛，饮食宜进辛、甘、温之品，忌酸涩；宜清淡可口，忌油腻生冷之物。初春阳气初发，辛甘之品可发散为阳以助春阳，温食利于护阳，如葱、荽、枣、花生等皆宜，但不宜食大热、大辛之食，如参、茸、附子等。春为肝气当令，肝过旺则克脾，使中土衰弱，不利健康。春季提倡多食含维生素B较多的食物和新鲜蔬菜。
四、预防春困
春天气温回升，皮肤和肌肉微血管处于迟缓舒张的状态，血流缓慢，体表血液供应量增加，流入大脑的血液就相应减少，中枢神经系统兴奋性刺激信息减弱，抑制性功能相对增强，于是就出现了“春困”现象。那么怎样预防与减轻春困呢?一要保证睡眠，早卧早起，克服消极懒惰思想情绪。二要积极参加锻炼和户外活动，改善血液循环。三要适当增加营养。四要保持室内空气流通，不吸烟或少吸烟。
五、保健防病
春天温暖多风，适于细菌、病毒等繁殖传播，易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要讲卫生，勤洗晒衣被，除虫害，开窗通风，提高防御能力，传染病流行时少去公共场所，避免传染。
六、用心调养
春季养心者，在于用心、放心、清心、开心：用心，春季人的注意力容易分散，这时应该多动脑思考，适当阅读书报刊物，保持头脑灵活、思维活跃；放心，指的是放开心事，避免为工作、生活中的事牵肠挂肚，以免产生“肝气郁结”；清心，指清心寡欲，尽量要做到“精神内守”，才能百病不侵：开心，指春天应该乐观开怀，知足常乐。总之，笑口常开，病从何来?
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