中医按摩保健的常用穴位

中医养生方法是中国古代劳动人民与历代医家反复探索、求证，逐步认识与实践后形成的，具有较强的科学性和比较系统的理论体系。

1.穴位按摩可以养生保健的原理

穴位按摩是以经络腧穴学说为理论依据，以按摩为主要治疗手段，用来防病治病的一种方法。具有刺激人体特定的穴位，激发人体经络之气，以达到通经活络、调节气血、调和阴阳的目的。腧穴是人体脏腑经脉之气输注于体表的部位，是针灸治疗疾病的刺激点与反应点。其通过经络与内部脏腑相连，具有反映疾病和防治疾病的作用。

2.常用保健穴位

（1）足三里：足三里穴隶属于足阳明胃经 , 在小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处。为胃之下合穴。具有健脾和胃、调和胃肠、疏通经络、升降气机、补虚扶正的功能，为人体强壮要穴之一。中医理论认为，脾胃为后天之本，为气血生化之源，胃为“水谷之海”，胃的主要功用是受纳、腐熟水谷精微，以营养全身。因此是人们养生保健的常用腧穴之一。主治各种胃病包括胃十二指肠球部溃疡、急性胃炎、胃下垂等，解除急性胃痛的效果尤其明显，还可治疗呕吐、泄泻、呃逆、嗳气、肠炎、便秘、肝炎、胆囊炎等。

（2）神阙：神阙穴即肚脐，隶属于任脉，位于脐中央。具有温阳救逆、利水固脱的功效，是人体长寿要穴。冲、任、督三脉“一源而三歧”，皆交汇于脐。任脉为阴脉之海，总督一身阴脉。督脉为阳脉之海，总督一身阳脉。脐又为冲脉循行之处，冲脉为十二经脉之海。神阙穴居于人体正中，内联五脏六腑，外连四肢百骸，故神阙可谓一穴系全身。主治各种虚证和寒证，如中风虚脱、四肢厥冷、形惫体乏、绕脐腹痛、水肿鼓胀、脱肛、 泄利、小便不禁、妇女不孕等。

 （3）三阴交：三阴交穴隶属于足太阴脾经，之所以叫三阴交是因为脾经、肾经与肝经三条阴经交会于此。位于小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。可健脾益血、调肝补肾，亦有安神之效，助睡眠。主治肠鸣腹胀、泄泻、失眠、下肢痿痹、脚气等。三阴交是妇科病症常用穴，可治疗月经不调、 带下、崩漏、阴挺、经闭、痛经、不孕等生殖系统疾病。

（4）涌泉：涌泉穴隶属于足少阴肾经，为肾经之井穴。位于足底，屈足卷趾时 足心最凹陷中。可益肾通便、宁神熄风，为常用保健穴位。肾为先天之本，是维持人体生命活动的基础。中医理论认为，肾藏精，主骨生髓，肾生水，主纳气。主治头顶痛、头晕、眼花、咽喉痛、舌干、失音、小便不利、大便难、小儿惊风、足心热、癫疾、昏厥等。涌泉穴是人体长寿大穴，经常按摩此穴，则肾精充足，耳聪目明，发育正常，精力充沛，腰膝壮 实不软，行走有力。

（5）百会：百会穴隶属于督脉，在头部，前发际正中直上5寸。百会穴与脑密切联系，是调节大脑功能的要穴。其具有镇静安神、息风定惊、升阳举陷之功效。百，数量词，多之意。会，交会也。本穴处于人之头顶，在人的最高处，因此人体各经上传的阳气都交会于此，故名百会。头为诸阳之会，百脉之宗，而百会穴则为各经脉气会聚之处，对于调节机体的阴阳平衡起着重要的作用，具有养生保健作用。主治头痛、头重脚轻、痔疮、脱肛、高血压、低血压、目眩失眠、焦躁等。

（6）太冲：太冲穴隶属于足厥阴肝经，是肝经的原穴。在足背，第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中。具有舒肝解郁、理气健脾之功效。是第一消气要穴。主治头痛、眩晕、疝气、月经不调、癃闭、遗尿、小儿惊风、胁痛、腹胀、黄疸、呕逆、咽痛嗌干、目赤肿痛等。

（7）丰隆：丰隆穴隶属于足阳明胃经，为胃经之络穴。在小腿外侧，外踝尖上8寸，胫骨前嵴外缘，条口（条口位于小腿外侧，犊鼻下8寸）旁开1寸。具有调和胃气、祛湿化痰、通经活络、补益气血、醒脑安神等功效，为古今医学家所公认为治痰之要穴。中医认为百病皆由痰作祟，痰是水液代谢障碍所产生的病理产物，又是致病的因素之一，有脾为生痰之源、脾无留湿不生痰之说。通过按摩丰隆穴祛湿化痰。主治头痛、眩晕、咳嗽痰多等痰饮病证、癫狂、下肢痿痹等证。

经络是运行气血的通道，它就像一张大网，内属于脏腑，外络于肢节。 穴位是经络上具有反映疾病、防治疾病的特殊部位。按摩穴位可以疏通 气血、调畅气机、调和阴阳，阴平阳秘则精神乃治。穴位按摩相比起中药、 针灸等方法来讲更方便，更绿色，因此一直以来受到人们的欢迎，而且 疗效明显。 【推拿（疼痛）科】