什么是骨质疏松

骨质疏松是一种代谢性骨病，主要是由于骨量丢失与降低、骨组织微结构破坏、骨脆性增加，导致患者容易出现骨折的全身代谢性骨病。

骨质疏松预防的方法有哪些?

对于骨质疏松患者，健康的生活方式、均衡的膳食、充足的日照、规律的运动更加有助于骨骼肌肉的健康强壮。脆性骨折除了尽早配合治疗，还可以采用辅助性工具，积极康复。

三大纪律

(1)戒烟限酒

(2)不要滥用皮质激素

(3)股骨骨折人要警惕并发症

十项注意

(1)预防骨质疏松从娃娃抓起

(2)要注意饮食合理搭配，多吃含钙丰富的食物

(3)要选择适合自己的运动方式

(4)多晒太阳。

(5)不孕不育者要早预防骨质疏松

(6)做过胃肠手术的病人要预防骨质疏松

(7)骨质疏松易感人群要警惕发生骨质疏松

(8)有引起骨质疏松疾病的病人，要标本兼治

(9)我国已将骨密度检测项目，纳入了40岁以上人群的常规体检内容，所以应当积极重视骨密度测试。

(10)围绝经期女性，应积极防治骨质疏松。

骨质疏松因其初起症状较轻，病程较长，患者依从性较差，应按时服药，定期检查，不可大意。

骨质疏松如何家庭护理？

1.行动不便者应选用拐杖等辅助工具，日常生活中小心谨慎，避免跌倒，预防骨折的发生。

2.应注意改变家居用品布局，在卫生间装把手，减少患者摔倒风险。

3.对于卧病在床者应多翻身，多擦洗，避免褥疮。

骨质疏松患者日常生活管理要注意什么？

1.重视钙、蛋白质的摄入：每天摄入牛奶300ml，或者相当量低脂乳制品；深绿色叶菜、三文鱼或沙丁鱼、豆制品等；

2.充足日照：每日应尽可能暴露皮肤于日光下，每日15~30分钟，但避免强烈阳光直射，防止灼伤。

3.负重运动和抗阻运动：咨询医生合适的运动处方，以提高机体敏捷度、力量、姿势平衡等，运动应当循序渐进，由医生评估是否适宜。

骨质疏松病情需要日常监测哪些指标？

骨质疏松属于慢性疾病，治疗也是一个漫长的过程，所以治疗期间的检测也不容忽视。

1.检测钙和维生素D的摄入充足与否。

2.在药物首次治疗或改变治疗后每年、效果稳定后每1~2年重复骨密度测量，以检测疗效。

3.药物治疗会有相应的不良反应，应学会监测不良反应症状，掌握基本应对常识。

4.通过量表进行自我筛查和检测，但量表仅仅用于初筛，不作为诊断用（推荐两个量表：《国际骨质疏松基金会骨质疏松风险一分钟测试题》、《亚洲人骨质疏松自我筛查工具》）。

关于补钙的学问

(1)每天什么时候补钙最好：在三餐进食时同时服用为好，晚饭后更好，有利于钙的吸收。

(2)每天补的钙量一次服还是多次服好：每天补的钙最好分次、饭后服用，即少量多次，比一次服用吸收率要高。

(3)选什么钙制剂好：要因人而异。如碳酸钙因其钙元素吸收率高，服用后中和胃酸时能生成可溶性钙离子，易被小肠吸收，已作为钙剂收入《中华人民共和国药典》，但如果老年人胃酸缺乏就不宜选用碳酸钙，最好选用有机钙如枸橼酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等。另外用双磷酸盐治疗骨质疏松时，也不宜同时服用碳酸钙。（骨伤一科）