夜晚的山水公园一改白日沉寂而变得热闹非凡，人们三五成群拾阶而上，循路而行，或流连于植物园中，或驻足湖畔低声攀谈；湖边的微风轻拂走白天的燥热；在蛙声蝉鸣的伴奏中，与万步有约。

参加万步至今已近三个月，既有天刚蒙蒙亮就早起健走的“晨曦朝露去”，也有因加班至半夜仍努力完成万步的“披星戴月归”；而更多的是每一个平凡日子里的默默坚持。同时，万步与我更像是一种“修行”，因为在医院工作的关系，我的万步大多数都是在傍晚开始，此时，一天的工作已经完成，在健走中感受自然之美，体会无闲事挂心头的人间好时节；也可以趁着走路的轻松状态静思己心，复盘白天的所作所为，从而在今后的工作中能够做到有的放矢。

21天法则阐释了一个行为经过21天以上的重复，会形成习惯，而90天以上的重复，就会形成稳定的习惯。万步有约的赛程设置正是在潜移默化中帮助人们养成健康的生活锻炼习惯，能够让大家利用工作期间零散的时间和下班后的时间来进行锻炼，既能邀三五好友一起走进自然开心畅谈联络情谊，也可独行在山水中感悟岁月静好浅笑安然。同时，在一定程度上帮助人们摆脱手机的“束缚”，逃离空调房的“桎梏”，拒绝亚健康的侵犯，拥抱健康积极的生活状态。

万步，不仅仅只是一万步，它是一种积极有为的生活状态，是一种甘于寂寞的坚持不懈，更是洋溢着乐观自信的不断进取。(范孝磊）