下肢骨折功能锻炼方法
发布日期：2020-01-17 浏览次数：1636
下肢在日常生活及劳动中损伤机会较多，在治疗上主要考虑负重要求及力线的平稳，在下肢骨折后无论保守还是手术，都需进行康复功能锻炼，介绍日常中自己可以做的方法。
踝关节屈伸练习：
取平卧位，下肢伸直，肌肉放松，缓缓勾起脚尖朝向自己，至最大限度坚持5-10秒后放松；然后脚尖缓缓向下压，至最大限度坚持5-10秒后再放松。
踝关节环绕练习：
取平卧位，下肢伸展，肌肉放松，以踝关节为中心作360°环绕运动，由内向外或由外向内慢慢的转动，幅度由小到大，速度由慢到快，循环进行。
股四头肌等长收缩练习：
仰卧位，膝关节尽量伸直，股四头肌收缩绷紧，踝关节尽量背伸，保持5-10秒缓慢放松放松，双下肢交替进行。
直腿抬高练习：取平卧位，双下肢自然伸直，运用腰臀部力量，将一侧肢体尽力向上抬起至不感到疼痛的高度，保持5-10秒后放松，双下肢交替进行
股四头肌等张练习：
床上练习：仰卧床上，双膝并拢屈曲90°，保持健膝屈曲90°，快速伸直患侧膝关节保持5秒缓慢放下。
床边练习：坐在床边，双小腿自然下垂，双手扶双侧大腿，双小腿交替快速伸直，缓慢落下。
下肢在日常生活及劳动中损伤机会较多，在治疗上主要考虑负重要求及力线的平稳，在下肢骨折后无论保守还是手术，都需进行康复功能锻炼，介绍日常中自己可以做的方法。
踝关节屈伸练习：
取平卧位，下肢伸直，肌肉放松，缓缓勾起脚尖朝向自己，至最大限度坚持5-10秒后放松；然后脚尖缓缓向下压，至最大限度坚持5-10秒后再放松。
踝关节环绕练习：
取平卧位，下肢伸展，肌肉放松，以踝关节为中心作360°环绕运动，由内向外或由外向内慢慢的转动，幅度由小到大，速度由慢到快，循环进行。
股四头肌等长收缩练习：
仰卧位，膝关节尽量伸直，股四头肌收缩绷紧，踝关节尽量背伸，保持5-10秒缓慢放松放松，双下肢交替进行。
直腿抬高练习：取平卧位，双下肢自然伸直，运用腰臀部力量，将一侧肢体尽力向上抬起至不感到疼痛的高度，保持5-10秒后放松，双下肢交替进行
股四头肌等张练习：
床上练习：仰卧床上，双膝并拢屈曲90°，保持健膝屈曲90°，快速伸直患侧膝关节保持5秒缓慢放下。
床边练习：坐在床边，双小腿自然下垂，双手扶双侧大腿，双小腿交替快速伸直，缓慢落下。
